Завантаження креатину потрібне

Питаю у вас, опитані люди: чи варто робити завантаження креатину на початку? Я читав якийсь стаття і там пропонували перші п'ять днів пити по 20 грамів на день, розділивши на чотири прийоми. Це дійсно потрібно робити або можна просто брати по п'ять грамів щодня?

Завантаження не обов'язкове, хоча деякі люди вважають його корисним. Якщо ви робите завантаження, то так, беріть приблизно по п'ять грамів чотири рази на день протягом п'яти-семи днів. Після цього переходите на підтримуючу дозу три-п'ять грамів на день. Але якщо у вас чутливе травлення або ви просто не хочете цим морочитися, можете прямо почати з трьох-п'яти грамів щодня. Результати прийдуть трохи пізніше, але вони будуть. Головне - регулярність, а не складні схеми. Можливо, вам також будуть цікаві і інші добавки, типу бета-аланіну або вітамінних комплексів, які працюють синергічно з креатином.

На мою думку, завантаження - це просто маркетинг, щоб люди робили вигляд, що робляться серйозно. Я беру креатин уже третій рік, ніколи не робив завантаження, і результати отримав такі ж як мої товариші, які ставилися до цього як до наукової формули. Звісно, з завантаженням результати приходять на тиждень-два швидше, але потім все вирівнюється. Я скупив креатину від нормальних виробників за нормальні гроші з хороших сайтів, де можна прочитати рецензії реальних людей. При виборі варто звернути увагу на пошук київ купити креатин і ви знайдете надійні джерела: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/kreatin/kupit-kreatin-kiev/ Важливіше всього - постійність тренування, достатній сон та калорійність дієти. Креатин допомагає, але він не замінить хорошу роботу в залі.